Pour info j'utilise le monopode Manfrotto 680 B mais sans rotule et j'en suis pleinement satisfait costaud - léger... J'envisage juste de mettre un plateau rapide dessus... mais je n'ai pas d'expérience en macro pour le moment...
Tu peux voir quelques photos prises avec le monopode et le 100-400 sur mon site dans la catégorie Oiseaux, il y a les exifs pour la vitesse... Ca évite pas mal de bougé dans des conditions bien difficiles comme les sous bois...

Voila j'espère que ça t'aura un peu aider...