Alors pour la taille et le poids de la photo sous LR4, coche la case "Limiter le poids à" et tu indiques 300k dans la case d'à côté dans "Exportation", ainsi que 1024x1024 dans "Taille".
Tu peux également enregistrer ces paramètres personnalisés (ainsi que d'autres également) pour tes exportations sur le forum par exemple.
Si tu as des questions, n'hésite pas !