M sans aucun doute ... vitesse de l'ordre que tu as donné, mais pas besoin de fermer autant (F8 c'est bien trop)
Le 70-200 F4 IS est bon à PO donc soit PO soit à peine plus (F5.6 étant une limite raisonnable au delà de laquelle il serait assez inutile de dépasser)

Selon la distance à laquelle tu te trouvera tu devra utiliser le 70-200 (probable) ou le 24-105 ...

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