Je pense qu'il te faudra investir dans un vrai flash, celui du boitier ne sera pas à la hauteur.

Si tu as du budget, tout de suite un 580 de chez canon.

Puis apprendre a t'en servir.

Si ton amie "bouge beaucoup", essaye ( avec le flash cobra ) une position M avec une vitesse au 1/200 et ouvert au max. Le flash fera l'appoint de la lumière nécessaire.

Comme le disait Bricecom, éviter d'avoir une faune trop visible et chercher le flou dans l'arrière plan.

Difficile d'être précis car c'est devant la scène que l'on peut estimer le réglage en fonction de la lumière, de la disposition, ...