Niveau matos, t'es plutôt limité est ce sera probablement difficile d'obtenir un bon résultat.

Mais bon essayons.

Autofocus AiServo
Si tu sais faire un balance de blanc personnel fais la. Sinon laisse en automatique.
Mode Av ouverture au max de ton objectif
Monte les ISO afin d'avoir une vitesse mini de 1/250 là c'est sur tu aura des filés niveau des mouvement de bras et ballon. (Le dernier meeting de natation j'étais à 1600Iso pour f2.8 et 1/250!!!)

Je serais presque tenté d'essayer le flash synchro 2ème rideau pour aider (maintenant en piscine j'ai jamais essayé le flash)

Good luck