Je te conseille le monopode, le trépied demande un peu de temps pour l'installer et en approche c'est souvent trop long...

Perso j'utilise un Manfrotto 679B (à peine 50 euros et léger, que 3 sections donc rapide à mettre à la bonne hauteur), sans rotule, car sur le téléobjectifs tu as très souvent une bague qui permet de passer du mode paysage au mode portrait rapidement.
La rotule que j'avais acheté ne me sert à rien pour le monopode, elle me fait perdre en rapidité (le temps de serrer la position) et stabilité (on est potentiellement plus dans l'axe du monopode), tout en augmentant le poids.

Le seul reproche que je ferais au 679B c'est qu'il ne descend pas assez bas quand on veux se mettre à la hauteur des yeux de l'animal.