Veux-tu vraiment prendre des personnes en pied avec si peu de recule ?

Avance petit à petit et par étape.

Commence par jouer avec une lampe de poche sur un petit objet posé sur une feuille blanche
Avance-le, recule-le, chang d'angle, observe le rendu de la lumière et des ombres
Ajoute une feuille blanche que tu approche, tu dois avoir moins d'ombre.

C'est pareil avec un mannequin ( la source doit quand même être plus puissantes ).

Oublie pour le moment de travailler au flash et passe ton APN sur mode Av ( 5,6 ).
Monte en ISO pour avoir une vitesse de l'ordre de 1/125.

Met une source à 45° du modèle ( gauche à droite ) à toi de voir.
Place ton reflecteur à l'opposé à 45° aussi et le plus prêt du modèle.