"Il me semble qu'il y a avait un voile léger devant la fenêtre mais apparament pas suffisant. " Ce n'est pas mauvais : c'est juste une question de goût ou du rendu que l'on veut avoir.
Sur ton image(la 3-1), on perçoit de la lumière bilatérale...
"Si je comprends bien, deux sources de lumières de part et d'autre du sujet serait idéal pour déboucher."

L'utilisation des flashes est possible mais c'est plus ardu que les reflecteurs. Des panneaux de polystyrène expansé à 1 euro la pièce de 60 cm x 120 cm feraient l'affaire. Posé sur une chaise et coincé par un bouquin, il suffit d'avancer ou de reculer la chaise pour se rendre compte de l'effet.