Salut,
Effectivement, avec ton 28/70 et un flash, la prochaine fois tu essaies ces réglages de base "studio" :
1/125e
F 8

Normalement tu ne devrais plus avoir de flou de bougé même à 70mm.

Attention tout de même, si tu n'a qu'un flash sur ton 400D, tu vas devoir gérer les ombres parasites...

Bonne chance.

A+