faut pas hésiter à mon les ISO, jusqu'à 800 c'est encore nickel.

essaie d'abandonner le mode P et passe plutot en Tv, tu règle la vitesse en fonction de ta focale (100mm => 1/100 mini), ensuite si niveau expo c'est trop juste (la flèche sur l'échelle qui est à gauche), augmente les ISO jusqu'à avoir une exposition correcte.