Je me doutais bien que tu te limitais à 400 iso vu ton appareil. Je pense que tu peux monter à 800 iso sans soucis. Le bruit se voie particulièrement sur les parties sombres. En général sur tes images, les parties claires sont les plus importantes. Cela va t'aider. Il y a aussi la solution de surexposer de 1/3, 2/3. Il est ensuite plus intéressant de baisser la luminosité si nécessaire. Ainsi le bruit ne sera pas augmenté. Dans le cas inverse, augmenter la luminosité augmentera le bruit.
Et fais toi plaisir à sublimer ce sport.