Peut-être que 1/400 aurait diminué le flou , (c'est comme ça que j'en ai fait qlq unes de basket, ça fonctionne pas mal, semble-t'il)
Pourquoi n'as tu pas ouvert au maximum ?
Concernant l'éclairage : peut-être que sans le contre jour, tu aurais pu travailler sans flash ?