OK, super, j'ai LR4, ça va être plus facile !
Alors tu vas dans Bibliothèque ou Développement puis Exporter, une fenêtre s'ouvre.
Ensuite tu redimensionnes à 1024x1024 en entrant ces valeurs dans les cases appropriées puis tu mets 300 Ko dans la case limiter le poids à...
LR4 te redimensionne ta photo à 1024 p de côté soit en largeur soit en hauteur suivant si c'est du portrait ou du paysage et s'arrange pour que le poids total ne dépasse pas 300Ko.
Tu peux même enregistrer ces réglages pour y revenir la prochaine fois que tu exporte sur EOS.