1 - tu développes en RAW, et notamment tonalité contraste.
2 - Une fois que ta photo est totalement développée, tu exportes en Bitmap (.psd) vers photoshop. A ces stade tu ne touches PLUS à la tonalité contraste (l'outil NIVEAUX de PS est complètement dépassé et extrêmement destructeur. Si tu as fait correctement l'étape 1, tu n'as pas besoin de toucher aux niveaux dans PS). Il faut vraiment éviter de toucher aux contrastes en bitmap avec ce genre d'outils (outil "niveaux" et outil "courbes" dans Photoshop, car ça "casse tout"
3 - tu retouches en photoshop
4 - Tu exportes les jpgs finaux depuis LR en jpg, a partir de ton .psd retouché.

Voici un tuto qui explique en détail le workflow ci-dessus :

LE WORKFLOW (1) | Olivier Chauvignat Workshops|Stages photo Paris|Cours de photo

Voici un autre tuto qui explique pourquoi il ne faut pas toucher à un bitmap, vidéo de démonstration à l'appui. Et pourquoi il faut agir préalablement en RAW : DEMONSTRATION BASSES LUMIERES SUR FICHIER RAW | Olivier Chauvignat Workshops|Stages photo Paris|Cours de photo