à chacun ses petites méthodes!
perso, l'année où j'ai commencé à porter du lourd ( en 2011 : 5d1 grippé + 100 macro + mt24ex + 580ex, le tout monté sur le boitier pour plus de mobilité),
j'ai fais un genre de grosse tendinite de l'avant bras droit (l'ensemble avoisinant les 3.4kg même après être passé aux piles lithium, beaucoup plus légères),
j'ai alors équipé mon petit monopode d'une rotule de gorillapod et depuis je ne peux plus m'en passer (même pour des cadrages en plongés)!
mon avant bras s'est ainsi vite remis et le gain en stabilité est fort appréciable,
cette technique n'est sans doute pas la meilleur mais c'est celle qui me convient,
et c'est là le principale : trouver le matériel qui te conviens car nous avons tous des techniques différentes je pense!

Julien