Euh ... le firmware sur une CF pour faire quoi ? Si tu n'as pas accès au menu pour lui faire flasher le firmware, il ne va pas le faire tout seul.
Ton problème ressemble plutôt à une panne de la carte mère et donc ... 400D HS. Tu peux bien sûr essayer de le bricoler mais AMHA, ce 400D va te servir de presse-papier.