Pour pouvoir avoir tes 10Go, va sur le site de Free et identifie toi !!! ATTENTION, le login n'est pas ton numéro de tel, mais le pseudo de ton adresse mail, donc sans le "@free.fr"
Une fois identifier, il faut cliquer sur "Activer votre compte pour les pages personnelles" et suivre la musique.

Pour ce qui est de la programmation, c'est une autre histoire, il faut passer par un logiciel qui permette un transfert FTP (LeechFTP est gratuit et simple) (va voir la FAQ). Si tu trouves pas, cherches sur le net, il y a pas mal de sujet la dessus.