Tant que tu ne nous dis pas quel genre de photos tu veux faire, les seules réponse que tu vas obtenir c'est : moi je préfère ça, mais ça ne t'avanceras à rien.

Si tu fais du sport en plein air, le monopod est bien, l'IS aussi (sur le 100-400 il y a un réglage pour les filés)
Si tu fais de l'intérieur, l'IS est peut être mieux
pour le paysage, le monopod est pas mal
pour la photo de rue, mieux vaut l'IS
Si tu ne shootes que la journée, tu peux te passer des deux

etc etc