si tu actives les fichiers ".xmp" les retouches ne sont pas dans le catalogue
Tu es sûr de toi ? Les fichiers XMP ne sont qu'une sauvegarde des infos de développement enregistrées dans le catalogue. Les activer ne supprime pas les écritures dans le catalogue, au contraire. Les écritures sont doublées puisqu'ayant lieu dans le catalogue ET dans le fichier XMP. Cette double écriture peut être cause de ralentissement, d'où sa désactivation par défaut. (elle était activée par défaut dans les premières versions de LR, mais beaucoup d'utilisateurs se sont plaint de son impact sur les performances).

La taille du catalogue (le fichier .lrcat) reste faible, même avec 70000 photos et n'a pas d'impact sur les performance.

En revanche une autre cause de ralentissement peut être l'analyse en temps réel de l'antivirus. C'est pourquoi je recommande de supprimer de cette analyse :
- Les dossiers où se trouvent les fichiers photos
- Le catalogue de LR (le fichier .lrcat) et le dossier des aperçus (<nom du catalogue> previews.lrdata)
- Le cache de LR