oui normalement pas de panique, un effacement via ce menu n'efface pas réellement les données, elles sont récupérables, il faut seulement ne plus shooter avec cette carte tant que tu n'as pas pu les récupérer (Recuva comme préconisé devrait suffire et il est gratuit, sinon il en existe d'autres encore plus puissants)

Donc normalement tu devrais tout retrouver ...