Je ne sais pas ce que tu veux faire mais, si c'est pour faire du montage, je te conseillerais de mettre de côté la bande son telle qu'elle est; il sera toujours temps de la monter avec Audacity, plus tard. Ne conserve que le(s) flux vidéo. Tu peux faire du montage rustique avec du H264 (dans ton avi) si tu coupes tes plans sur des images entières (elles ont indiquées dans AviDemux ou VirtualDub). Sinon ça va te créer des merdouilles aux changements de plan (dont des "retour en arrière" désastreux). Ca permet de ne pas décompresser / recompresser le H264 et la qualité résultant sera ainsi celle d'origine. Mais, évidemment, tu ne pourras pas faire, par exemple, de fondu enchaîné qui nécessite d'intervenir au niveau des images, ni étalonner (rendre la luminosité uniforme) etc.

VirtualDub, il faut utiliser la version d'origine en langue anglaise si tu veux toutes les fonctionnalités