Les systèmes en 32 bytes ne savent pas gérer plus de 3 giga de mémoire. Donc déjà avec tes 4 gigas il y en à de trop. Ca ne sert à rien.
il faut passer sur un système en 64 bytes. (que ce soit xp, seven ou autre ne change pas grand chose).
la carte graphique n'a pas une grande importance pour le montage, ce qu'il faut surtout c'est un processeur à plusieurs coeurs, et là il me semble que le tien et plutot pas mal sur plusieurs points, je ne vois pas pourquoi le changer, ou alors à quel prix???
changer de carte mere te permetrai de passer sur de la mémoire plus rapide , ddr3 par exemple, mais le gain ne sera pas ennorme.
Perso, ce que je te conseille, c'est de passer à un os en 64 bytes et de coller 8 gigas de mémoire et surtout d'utiliser un logiciel de montage qui sache gerer les processeurs multi coeur !!! sinon ça ne sert là aussi à rien du tout! (comme premiere element 10 par exemple et sans faire de pub).
cette config à moindre cout devrais te permettre de pas mal avancer.

Lio