La video de Chase ci dessus dit tout mais tu as aussi ce lien.

Ensuite je pense que tu peux raisonnablement sur cette base te créer ton propre Workflow

Dans ce lien il compresse à basse résolution pour travailler avec la méthode des proxy ce qui peut etre utilise dans ton cas compte tenu de ta machine un peu juste.

Quick look: Post workflow ? archiving and organizing footage