La récup tape dans le fichier RAW.
§On peut arriver à récupérer le même niveau d'info avec un fichier RAW -1.0 IL lors de prise de vue (donc sans récup HL) qu'un fichier RAW avec la récup HL activée mais le niveau de bruit sera supérieur dans les ombres qu'un fichier avec la récup HL activée.
Bref, la machine fait mieux que l'humain car il doit y avoir du traitement anti-bruit en interne ce qui explique le fait que la récup HL modifie le RAW.

La différence de bruit, même si elle n'est pas invisible ne justifie pas de se passer de la récup HL. Moi je tourne en permanence avec sur mon EOS 40D.