Lu,

Il y avait plus simple :
- ne pas utiliser de mode P qui en général propose une grande ouverture et une vitesse de 1/60 ou 1/200(250) selon paramètre des Cfn, et au final le résultat que tu as obtenu. Certes il suffisait de t'éloigner pour que ta pdc augmente

En lieu et place je propose :
- M avec ouverture plus fermé si nécessaire (F5.6 par exemple) et vitesse d'environ 1/40 ou un peu plus (la lumière rapide du flash fige le mouvement tu n'aura pas de flou de bougé et tu gardes tes 400iso. tu peux aussi ne pas faire du flashage indirect selon hauteur du plafond et du coup baisser à -1IL la puissance flash, effet fill in, là cela dépend du fond, ou des conditions des lieux, tu peux aussi faire de l'indirect mais l'état des lieux ne le permet pas toujours. On peut aussi utiliser de l'indirect, flash monté avec un carton de retour pour ne pas le diriger vers les sujets

Une chose est claire : évite le mode P ou destine le à des situation de rapidité, mais pas lorsqu'on fait de la photo un peu "réflechie", le M en flash est incontournable dans la majorité des cas

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