sans vouloir être agressif, mais si tu avais fait une recherche sur google avec "technique filé" tu aurais trouvé des tas de tutoriels expliquant la technique à suivre.

la base du filé, que tu ne sembles pas connaitre, c'est la vitesse. faut descendre sous le 1/100 sec pour bien faire. toi tu es à 1/800
n'allons pas chercher plus loin