Faut bien commencer quelque part ! Ma foi à 18 ans je n'en faisais pas autant

Essaye les réglages de Loorent en Manuel :

0.4'' sec
F/4.5
ISO 400
Flash surélevé de + 2/3 voir + 1

Tu fais une tof, tu vérifie l'histogramme de la photo prise : idéalement tu devrais avoir un histogramme calé à droite ou a peu près centré (ce qui indique une bonne exposition). Si l'histogramme est calé à gauche et que la photo semble très sombre essaye d'augmenter la puissance du flash par aplliers d'1/3 d'IL. Enfin il te faut forcément déclencher le flash sur le deuxième rideau pour figer l'action...

Je n'ai fait que reprendre ce que t'a indiqué Loorent mais ne désespère pas ! On attend les tofs !