Le nombre guide du flash intégré du 450D est de 13, ce qui veut dire qu'il porte à 13m si tu es en iso 100 et avec une ouverture de 1, mais bon, vu que tu indiques que tu as le 18-55, on va partir sur le postulat que ton objectif ouvre à 3.5, donc la distance est de 13/3.5, ce qui donne environ 3.7 mètres.
Heureusement, la distance double si la sensibilité est multiplié par 4, donc, si tu passes à 400 ISO, tu peux donc t'éloigner jusqu'à 7.4m

Egalement, il est plus que nécessaire que tes yeux soient à la même hauteur que le couple objectif+flash, la meilleure position étant pile-poil sur la bisectrice
Car si tu poses ton appareil sur une table et que tu ne fais que t'éloigner sans te baisser, tu vas juste faire l'expérience physique d'un possible effet "nombril rouge"

Mais bon, c'est marrant comme sujet de discussion, je donne plein de conseils pour comment bien foirer sa photo grâce à une méthode mathématique pour rétablir les yeux rouges